手順１

まず両足を肩幅程度に開いて、両手を腰に当てます。
（←画像をクリックすると拡大します。）

上体をまっすぐに保った状態で、腰だけを大きく右に回します。

顔と胴体は前を向いたまま、
床と水平に腰を回すのがポイントです。

手順２

同じ要領で今度は左にまわします。

右に1周したら次は左に1周をワンセットとして、
それを10回繰り返します。

目安としては1分です♪

管理人の場合は、
これだけでウエスト周りがなんと2.5センチ細くなりました！

ただ、即効性は強いのですが、1日経つとまた戻ってしまうので、
毎日続けて骨盤や周りの筋肉に、
その位置を覚えさせる必要がありますね

管理人一口コメント

骨盤ウォーカーベルトの冊子には3つの体操が掲載されているのですが、
その中でもこの体操１が最もウエスト周りに効きます。

ただ、冊子には体操１から３のすべてを必ず行ってくださいと書いてあります、、、
がしかし、忙しい人は、この体操１だけをやっても効果がかなり出るような気も、、

念のため、続けて骨盤体操２、３のやり方を掲載しておきます！

手順１

次は呼吸を交えながら行う骨盤体操２です。

まず両足を肩幅程度に開いて立ち、
上体をまっすぐにして両腕を体に沿って垂らします。

その状態から息を吐きながら、
おへそから体を折るようにして前屈します。

軽く弾みをつけてもOKです。

手順２

息を吸いながらゆっくり上体をおこしたら、
次は腰に手をあてて背筋をまっすぐに保ちます。

息を吐いて胸から後ろに反らせます。

このとき、腰からではなく、
胸から後屈するような感じをイメージするのがポイントです。

この体操も１分程度が目安となります。

手順１

両足を肩幅程度に開いて、
左手を肩の高さと水平に横に伸ばします。

右手はベルトの下段（大転子）に当てます。

バランスを取りながら、
右手で大転子を左方向に押し込みます。

手順２

元に戻したら今度は逆です。

これを交互に10回づつ繰り返します。

上体が後ろや前に倒れてはいけません。

あくまでもまっすぐの状態で行います。

これも１分程が目安です。

上記３つで骨盤ウォーカーベルトでやる体操はすべておしまいです。

すごく簡単な体操で効果が得られるので、すごいですよね？

管理人も骨盤ウォーカーベルトは愛用していて、超おすすめです♪

骨盤ウォーカーのさらなる詳細・お申し込みは以下からどうぞ！